bagaimana cara mengurangkn berat badan !!

ignore my eyebag*x ckup tdo*

assalamualaikum n slamat mlm kpd stalker2 yg aku syangi..ceh.(syg lah sgt.).mlm ni aku trasa berat bdn aku smakin meningkat...so,aku ingin share dengan stalker2 aku bagaimana cara mengurangkn berat badan..so,how??excited kn prmpuan kt luar sna nak tau.jom2..kta borak sma2 mcm mna nak menangani msalah berat bdan ni..ada yg mengatakan seramai 29% penduduk dwasa mmpunyai berat bdn yg lebih dan 14% mengalami obesiti di malaysia pda tahun 2006..deal?sapa yg tak stuju tu..jgn slahkn aku k..bkn aku yg buat kja tu smua.-.-..ketara org mlaysia gmok2 sbb mknan yg trlalu berat kn.?hmm..tnpa mmbuang msa aku ingin berkongsi tips bgaimana mngurangkn berat bdn secara cepat dan juga sihat.

1. Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.
2. Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit. Makan makanan yang kurang lemak. Kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang tinggi seperti air bergas, kuih muih, dan makanan ringan.
3. Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar. 
4. Jangan makan lewat malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur. 
5. Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti epal atau pisang.
6. Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari. 
7. Kawal nafsu makan anda kerana ia akan membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya. Inilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sehari demi untuk mengawal nafsu makan anda. 

losyen mustajab  dpt memecahkn lemak n buang angin..in fact,utk org yg sakit period bleh sapu dkt perut..losyen mustajab ni korang boleh sapu dkt paha n tmpt yg brlemak b4 tdo n slepas mndi..even cra ni mngambil msa agak lma..korang brsabar lh  than ambil pil yg mmbuat jngka agak pndek amat brbhya .belom tntu di jmin kn..utk losyen mustajab ni,better choose x-tra hot spya trasa jgak pcah angin..hihihi.

 * at the end,hrap korang berjaya mengurangkn berat bdan trmsok aku jga..if dh brjaya tu,jgn lupakn aku,if aku brjaya tak lupak korang..aisehmaaannn...^-^.